Каждый из нас хотя бы раз испытывал чувство разочарования в отношениях. Сначала кажется, что все идет отлично, но вскоре начинается волнение и недовольство. Часто появляются мысли:
- «Почему он не понимает, чего я хочу?»
- «Неужели он не может быть таким, как герой из фильма?»
- «Я думала, всё будет легче, но мы только и ссоримся…»
- «Наверное, нам не стоит быть вместе?»
В результате возникают обиды и чувство, что это снова неудача. Но стоит задуматься, может быть, дело вовсе не в партнёре?
В чем настоящая причина разочарований?
Чаще всего проблема заключается в завышенных ожиданиях. Мы ожидаем от своих партнёров:
- чтения мыслей;
- вечно ярких эмоций;
- решения всех наших задач;
- идеального соответствия нашим фантазиям.
Конечно, когда реальность не совпадает с нашими идеалами, наступает чувство обмана. Но есть и хорошие новости — это можно изменить!
Происхождение завышенных ожиданий
Разберем основные источники:
Как отличить реальное от нереального?
Чтобы свести к минимуму разочарования, стоит научиться делать различие между здоровыми и нереалистичными ожиданиями.
Реалистичные ожидания:
- уважение границ;
- честность и верность;
- готовность обсуждать проблемы;
- взаимная поддержка;
- совпадение базовых ценностей (семья, дети, финансы).
Нереалистичные ожидания:
- партнёр должен читать мысли;
- страсть гарантирована всегда;
- обязан решать мои проблемы;
- всегда быть другом и советчиком;
- в отношениях не должно быть конфликтов.
Следуя простым шагам, можно перестать ждать идеала и начать ценить того, кто рядом.
Шаг 1. Обратите внимание на достоинства: вместо «он не такой» подумайте, что вам в нем нравится.
Шаг 2. Определите приоритеты: выберите 3–5 качеств, которые для вас важны, остальное — детали.
Шаг 3. Говорите открыто: не ждите, пока партнёр догадится. Формулируйте свои пожелания четко.
Работа над ожиданиями — это путь к здоровым и гармоничным отношениям.
