Как освободиться от необходимости быть хорошей и вернуться к себе

Запутались в ожиданиях других?

Чувство постоянной необходимости угождать другим может вызвать похмелье души. Если вы ощущаете, что всё время стараетесь быть хорошей для остальных, а внутри вас царит пустота, эта статья поможет разобраться в себе.

В рамках психологии существует понятие адаптивного ребёнка это часть нашей личности, стремящаяся соответствовать ожиданиям окружающих и, в конечном итоге, теряющая связь с своим подлинным Я.

Если вы часто думаете: Почему я живу не своей жизнью? это первый шаг на пути к осознанию.

Адаптивный ребёнок: кто он?

Термин адаптивный ребёнок возник в транзактном анализе, который изучает взаимодействие трёх основных состояний эго: Родитель, Взрослый и Ребёнок.

Адаптивный ребёнок это ваша внутреннюю сторона, которая была формирована в детстве. Чтобы получить любовь и одобрение от родителей, она научилась подстраиваться: не злиться, не быть навязчивой и не проявлять собственные желания.

Такое поведение становится автоматическим. Вырастая, мы продолжаем следовать сценарию если буду неудобной меня не полюбят, что иссушает радость от жизни.

Клиенты часто рассказывают об идеальных внешних условиях: работа, семья, порядок, но внутренний человек остаётся несчастным. Жизнь построена не на хочу, а на надо.

Шаги к освобождению от роли добренькой

Вернуться к себе можно, начав с трех простых шагов:

• Замечайте моменты подстройки.

  Каждый раз, когда вы хотите сказать нет, но говорите да, остановитесь. Признайте, что ваш внутренний ребёнок стремится к одобрению.

• Задавайте вопрос: Что я хочу на самом деле?

  Слушайте свои желания. Даже простые решения, например, что поесть или как провести выходные, помогут вам восстановить связь с собой.

• Разрешите себе неудобства.

  Выбирайте для себя то, что нравится. Например, смотрите фильм, который хотите вы, а не ваш партнер.

Эти шаги помогут пересмотреть свои границы и научиться уважать собственные желания. Возможно, первое время будет непривычно, но маленькие изменения обязательно приведут к большим результатам.

Не бойтесь испытывать тревогу, когда начинаете высказывать свои желания это нормально. Важно помнить, что только преодолевая страх, можно открыть подлинную жизнь. Пробуйте на практике и следите за своими ощущениями!