Регулярная физическая активность может стать мощным инструментом для улучшения состояния подростков, которые страдают от депрессии и тревожных расстройств. В интервью изданию «Известия» детский психиатр Владимир Скавыш из клиники академика Ройтберга отметил, что подобные проблемы становятся все более распространёнными среди молодежи.
«Депрессия и тревожные расстройства могут существенно повлиять на успеваемость и социальные связи подростков», — отметил эксперт. Даже в отсутствие серьезного диагноза такие состояния способны привести к снижение интереса к жизни и изоляции от социальных взаимодействий.
Важность физической активности
Традиционные методы лечения, такие как психотерапия и медикаменты, не всегда оказываются эффективными. Здесь на помощь приходит физическая активность, особенно программы, сочетающие аэробные нагрузки и умеренные силовые тренировки. Психиатр подчеркивает, что при симптомах депрессии подростку нужно заниматься физической активностью в течение 8-12 недель. В то время как при тревожных расстройствах рекомендуется выполнять более щадящие упражнения.
Психологические и социальные аспекты
Физическая активность способствует не только физиологическим изменениям в организме, но и улучшению психологического состояния. Уровень стресса снижается, качество сна улучшается, а процессы нейропластичности активизируются. Также важно учитывать, что занятия спортом помогают подросткам обрести контроль над своей жизнью, повысить самооценку и улучшить коммуникацию с ровесниками.
Ошибки родителей
Клинический психолог Станислав Самбурский добавил, что неправильно организованное взаимодействие родителей с подростками, включая гиперопеку и грубые оценки, может только усугубить ситуацию. Это приводит к ухудшению эмоционального состояния и усиливает подростковый кризис. Ранее также были озвучены рекомендации по избежанию излишней опеки над детьми в преддверии экзаменов.
