Травля и буллинг не ограничиваются школьными коридорами. Взрослые тоже способны на жестокость и несправедливость, порой проявляя себя даже хуже подростков, у которых есть оправдание в виде гормональных изменений.
Рабочий коллектив может быть источником множества трудностей. Человек выделяется на фоне других — будь то внешность, стиль общения или недостаток агрессивности. Или же он оказывается мишенью для зависти. Порой неудачные взаимоотношения с руководством способны настроить всех против одного сотрудника. Иногда же просто присутствие скуки рождает травлю, где жертвой становится тот, кто под руку.
Признаки травли на работе
Токсичная атмосфера на рабочем месте может проявляться в различных формах:
- Изоляция. Человек не приглашается на важные собрания, игнорируется в рабочих чатах и лишается доступа к важной информации.
- Сплетни и слухи. Распространение ложных сведений приводит к подрыву репутации и самооценки.
- Критика и унижение. Неправомерные замечания и публичные высмеивания создают атмосферу страха.
- Саботаж. Создаются препятствия в работе: недоступные документы, отсутствие информации о важных делах.
- Угрозы и запугивание. Явные или скрытые угрозы, направленные на создание чувства тревоги и напряженности.
Как защитить себя
Находясь в сложной ситуации, когда продолжение работы необходимо по финансовым или семейным причинам, следует найти способы защиты.
- Сохраняйте профессионализм. Несмотря на напряжённую обстановку, выполняйте свою работу на высшем уровне. Сохраняйте записи успехов и выполненных задач — это поможет в случае необходимости доказать свою ценность.
- Установите дистанцию. Сводите общение к минимуму с теми, кто вас травит. Избегайте сплетен, оставаясь в рамках профессиональных вопросов.
- Постройте сеть поддержки. Найдите коллег, которые не участвуют в травле и могут поддержать вас, это поможет улучшить эмоциональное состояние.
- Собирайте доказательства. Записывайте все проявления травли: даты, участников и подробности инцидентов. Это может быть полезно, если решите обратиться к HR или руководству.
- Обратитесь к руководству. Если возможно, обсудите свои проблемы с начальством, предоставляя факты, а не эмоции.
- Не забывайте о себе. Справляйтесь со стрессом с помощью хобби, занятий спортом и общения с близкими.
