Психолог и карьерный консультант из Нижнего Новгорода Алла Брюханова поделилась рекомендациями по преодолению страха потери работы и восстановлению уверенности в себе. По словам специалиста, испытывать тревогу — это нормально, так как подобные чувства присущи большинству людей.
Проблема страха: настоящий или вымышленный?
Брюханова отметила, что не сам страх является проблемой, а его влияние на повседневную жизнь. Если переживания — это временный стресс, который легко компенсировать спортом или хобби, то в этом нет необходимости обращаться за помощью. Важно лишь идентифицировать, что конкретно вызывает тревогу.
«Когда речь идет о страхе, связанном с возможной потерей работы или финансовой нестабильностью, это уже может служить сигналом о реальных опасениях за своё материальное положение и благополучие семьи. В таких случаях лучше сосредоточиться на поиске нового места», — пояснила психолог.
Случаи вызова страха
Эксперт выделила две основные ситуации, которые могут вызывать страх потери работы:
- Реальная угроза: когда работник уже получил уведомление о грядущем увольнении.
- Вымышленная угроза: когда человек находится в состоянии неопределенности и начинает заранее бояться, хотя увольнение ещё не предельно.
В таких ситуациях первой рекомендацией будет попытаться разобраться, существует ли реальная угроза и какие основания для беспокойства.
Влияние новостного фона
Психолог также подчеркнула опасность «информационной интоксикации»: люди, которые чрезмерно поддаются воздействию негативных новостей или становятся эмоциональной опорой для тревожных знакомых, могут сами начать испытывать панические настроения. Важно следить за тем, какими новостями заполняется ваш день, чтобы не стать жертвой лишних переживаний.
