Одной из значительных трудностей, с которыми сталкиваются люди в состоянии депрессии, является неспособность не только трудиться, но и качественно отдыхать.
Что стоит за этим? Давайте разбираться.
Расслабление как труд
Расслабление не является отсутствием деятельности; это всего лишь другая форма работы для нашего тела и ума.
Нейрофизиология расслабления
На уровне нейрофизиологии это выглядит следующим образом:
- Наш мозг состоит из миллиардов нейронов, которые обмениваются сигналами, используя нейромедиаторы;
- Эти сигналы могут быть как возбудительными, так и тормозящими, и обе категории требуют активности от нейронов;
- Таким образом, торможение нервной системы не означает прекращение работы, это отдельный процесс;
- Интересно, что от 30% до 45% нервных клеток отвечают за торможение.
Когда в депрессии нарушается баланс нейромедиаторов, это затрагивает не только серотонин и дофамин, но также глутамат и ГАМК. Увы, оценить, что именно вышло из строя, порой бывает невозможно.
Подбор препаратов в таких случаях происходит экспериментальным путем, потому что более точных методов на сегодняшний день не существует.
Состояние при депрессии
Важно понимать, что если вы лежите в состоянии депрессии, это не значит, что вы отдыхаете. Скорее, ваше сознание находится в состоянии постоянного возбуждения с серьезным дисбалансом.
Ваш мозг не может успокоиться, что приводит к физическому истощению. Для восстановления гармонии между возбуждением и торможением необходимо приложить усилия и уделить внимание своему состоянию.
Это внимание должно быть теплым и понимающим, позволяя принять те аспекты себя, которые могут не нравиться. Депрессия — это не личная вина, а болезнь, и переживать ее нужно как такое состояние, а не как ошибку.
Запись на индивидуальную консультацию: @Nekotoraya
Также организована группа чтения психологической литературы, в которой осуществляется обсуждение книг о том, как прийти на помощь себе. Запросите бесплатный гостевой доступ на один день.
