Каждый из нас способен стать опытным специалистом в области психологии, освоить все тонкости общения, понимать личные границы и принцип экологичности во взаимодействии. Однако бывают моменты, когда знания улетучиваются, и вместо осознанного взрослого человека перед нами оказывается нечто иное.
Люди могут проявлять себя как «Огненный дракон», выпуская адский огонь на самых близких, или как «Ледяной дракон», уходя в свою скорлупу и оставляя партнера наедине с чувствами.
Важно помнить, что такая динамика не свидетельствует о том, что пара «плохая» или что с одним из партнеров что-то не так.
Но где же теряются наши знания и осознанность?
Наши умения, такие как эмпатия и выбор слов, в первую очередь зависят от префронтальной коры. Именно там обитает желание остановиться и установить контакт. Однако, когда в отношениях возникает эмоциональная угроза, например, страх отвержения или недоверие, включается защитная система мозга.
Эта система не нацелена на обсуждение, ее задача — спасение.
Все выглядит следующим образом:
- Бить: Если возникает чувство, что «меня не слышат» или «мне больно», это может привести к крику, обвинению и давлению.
- Бежать или замереть: Если отечественные ощущения ведут к мысли «Я во всем виноват» или «Я не осилю этот разговор», то это может выразиться в молчании и уходе в себя.
Таким образом, префронтальная кора оказывается «на стороне покера», и спасительная реакция берёт верх.
Именно поэтому даже самые умные и осознанные люди могут годами оставаться в замкнутом круге конфликтов, несмотря на желание сохранить свои отношения. Как же избежать этих разрушительных «пожаров»?
Для того чтобы успокоить защитные механизмы и вновь увидеть любимого человека, предусмотрены два маршрута:
- Маршрут «Радар»: Изучить свою систему безопасности. Понять, какие фразы партнера активируют у вас негативные чувства, такие как «меня не ценят» или «я не достаточен».
- Маршрут «Стоп-кран»: Практиковать навыки остановки перед выходом эмоций из-под контроля.
Как в спортзале: чтобы натренировать пресс к сезону, нужно время и усилия. И хотя это может быть сложно, «мышца паузы» будет работать на вас.
Завтра продолжим наш путь. Но прежде чем обратиться к новым темам, задумайтесь: когда ваш внутренний дракон просыпается чаще всего?
Вспомните, что вызывает ваши реакции, и подумайте о том, что внутри вас происходит в эти моменты.
