Миссия — остановиться вовремя: начинаем тренировку

Каждый из нас способен стать опытным специалистом в области психологии, освоить все тонкости общения, понимать личные границы и принцип экологичности во взаимодействии. Однако бывают моменты, когда знания улетучиваются, и вместо осознанного взрослого человека перед нами оказывается нечто иное.

Люди могут проявлять себя как Огненный дракон, выпуская адский огонь на самых близких, или как Ледяной дракон, уходя в свою скорлупу и оставляя партнера наедине с чувствами.

Важно помнить, что такая динамика не свидетельствует о том, что пара плохая или что с одним из партнеров что-то не так.

Но где же теряются наши знания и осознанность?

Наши умения, такие как эмпатия и выбор слов, в первую очередь зависят от префронтальной коры. Именно там обитает желание остановиться и установить контакт. Однако, когда в отношениях возникает эмоциональная угроза, например, страх отвержения или недоверие, включается защитная система мозга.

Эта система не нацелена на обсуждение, ее задача спасение.

Все выглядит следующим образом:

• Бить: Если возникает чувство, что меня не слышат или мне больно, это может привести к крику, обвинению и давлению.
• Бежать или замереть: Если отечественные ощущения ведут к мысли Я во всем виноват или Я не осилю этот разговор, то это может выразиться в молчании и уходе в себя.

Таким образом, префронтальная кора оказывается на стороне покера, и спасительная реакция берёт верх.

Именно поэтому даже самые умные и осознанные люди могут годами оставаться в замкнутом круге конфликтов, несмотря на желание сохранить свои отношения. Как же избежать этих разрушительных пожаров?

Для того чтобы успокоить защитные механизмы и вновь увидеть любимого человека, предусмотрены два маршрута:

• Маршрут Радар: Изучить свою систему безопасности. Понять, какие фразы партнера активируют у вас негативные чувства, такие как меня не ценят или я не достаточен.
• Маршрут Стоп-кран: Практиковать навыки остановки перед выходом эмоций из-под контроля.

Как в спортзале: чтобы натренировать пресс к сезону, нужно время и усилия. И хотя это может быть сложно, мышца паузы будет работать на вас.

Завтра продолжим наш путь. Но прежде чем обратиться к новым темам, задумайтесь: когда ваш внутренний дракон просыпается чаще всего?

Вспомните, что вызывает ваши реакции, и подумайте о том, что внутри вас происходит в эти моменты.