Марк Гриффитс — авторитет в области изучения зависимостей, который за свою карьеру написал более 1000 научных работ и множество монографий. Его исследования охватывают такие темы, как игровая зависимость, интернет-аддикция и шопоголизм. Именно он предложил модель, состоящую из шести компонентов зависимости, которая стала основополагающей в современной аддиктологии.
Значимость модели Гриффитса
Работы Гриффитса помогают глубже понять природу зависимостей:
- Исследования показывают, что поведенческие зависимости действуют по тем же нейропсихологическим принципам, что и химические.
- Шестикомпонентная модель признаётся золотым стандартом для определения зависимостей.
- Он был одним из первых ученых, кто стал изучать видеоигры как зависимость в то время, когда это вызывало только улыбки.
Шесть компонентов зависимости
Модель Гриффитса включает следующие ключевые элементы:
- Dominance (доминирование): Мысли о привычке поглощают большую часть времени. Человек строит планы, исходя из этой зависимости.
- Mood modification (изменение настроения): Зависимость становится способом справляться с негативными эмоциями, не давая удовольствия, а лишь облегчая состояние.
- Tolerance (толерантность): Для достижения прежнего эффекта требуется всё больше времени и усилий — будь то еда, алкоголь или время, проведенное в игре.
- Withdrawal (обострение): Ограничение привычки вызывает резкие отрицательные эмоциональные реакции — тревогу, раздражительность и даже агрессию.
- Conflict (конфликты): Зависимость становится источником внутренних и внешних конфликтов, которые негативно сказываются на взаимоотношениях и личной жизни.
- Relapse (рецидив): Без устранения психоэмоциональных причин и без стратегии срыва человек вновь и вновь возвращается к привычному поведению.
При наличии трёх и более признаков стоит задуматься: привычка уже переросла в зависимость. Однако есть способы справиться с аддикцией с помощью различных психологических методов и практик.
Гриффитс продолжает продвигать идеи о том, как вернуть контроль над своей жизнью и освободиться от зависимостей, помогая людям обретать внутреннее спокойствие и радость выбора.
