Разобраться в причинах нашего молчания или эмоциональных всплесков — задача не из легких, но важная. Мы исследуем эти механизмы без осуждений и самокритики.
Что стоит за конфликтами?
Конфликты не всегда являются следствием несовпадения характеров. Часто они коренятся в глубинных индивидуальных особенностях психики, сформированных под воздействием:
- генетических предрасположенностей;
- социально-культурной среды;
- прошлого опыта защиты от сложных ситуаций.
Наши реакции не случайны: инстинкты, эмоции и внутренние установки складываются как механизм выживания. То, что некогда помогало, может разрушать наши отношения сегодня.
Разоблачение непродуктивных стратегий общения
Существует две основных стратегии, которые могут усугубить конфликты:
- Подавляющая:
- агрессия;
- давление;
- манипуляции.
- Избегающая:
- молчание;
- разрыв контакта;
- уход в себя.
За этими реакциями часто стоят такие эмоции, как обесценивание, недоверие, вина и страх.
Как помогает терапия?
Психотерапия может стать ключом для понимания причин своих реакций:
Психолог не учит «правильному» общению, а помогает понять, откуда берутся эти порой разрушительные реакции. Без поддержки важные изменения могут так и не произойти — даже осознав, что текущие стратегии неэффективны.
Рассмотрим несколько примеров, чтобы лучше понять эти механизмы.
В первом случае, когда женщина молчит во время конфликта, это может быть связано с детскими установками: выражать злость было запрещено. Это приводит к обидам и непониманию со стороны партнера. Терапия помогает учиться замечать эмоции, отрабатывать навыки разрешения конфликтов и быть открытой в своих чувствах.
Во втором примере женщина проявляет агрессию, что может быть следствием раннего опыта, когда крик воспринимался как защита. Помощь в терапии заключается в освоении пауз и выражении уязвимости, что позволяет менять агрессивные реакции на более конструктивные формы общения.
