В третьей части методики простукивания предлагается взглянуть на свои переживания с дистанции и прояснить, что именно хочется изменить в своем состоянии. Простукивание помогает управлять эмоциональным фоном и справляться с негативными ощущениями.
Пошаговая инструкция по простукиванию
Начните с простукивания рекомендованных точек, одновременно произнося утверждения. Каждое утверждение следует повторить трижды для каждой точки. Когда это возможно, необходимо простукивать парные точки одновременно, однако можно выбирать и одну из них по своему усмотрению.
Рекомендации для эффективного результата
Для достижения наилучших результатов при сильном стрессе рекомендуется практиковать метод в течение часа, что эквивалентно выполнению 3-4 сетов. Важно уделять внимание каждому утверждению столько времени, сколько потребуется. Утверждения могут модифицироваться в зависимости от ваших потребностей.
Если возникнет желание выразить недовольство, можно использовать первый сет для этого, делая это с дистанцией от происходящего. Высказывайте негативные чувства, будто говорите о других людях. Освобождаясь от негатива, переходите ко второму и третьему сету, включая в свой монолог надежду на положительные изменения.
Безопасность и эффективность метода
Метод простукивания, как и многие другие психотехнологии, не имеет побочных эффектов и может адаптироваться под любые запросы. Практикуйте его с удовольствием и заботьтесь о своем психоэмоциональном состоянии.
