Простукивание как способ борьбы со стрессом: что нужно знать

1 марта 2026, 03:59

В третьей части методики простукивания предлагается взглянуть на свои переживания с дистанции и прояснить, что именно хочется изменить в своем состоянии. Простукивание помогает управлять эмоциональным фоном и справляться с негативными ощущениями.

Пошаговая инструкция по простукиванию

Начните с простукивания рекомендованных точек, одновременно произнося утверждения. Каждое утверждение следует повторить трижды для каждой точки. Когда это возможно, необходимо простукивать парные точки одновременно, однако можно выбирать и одну из них по своему усмотрению.

  • Первый этап принятие: Для начала, активируйте точку каратэ и произнесите: Несмотря на то, что я испытываю сильную тревогу из-за..., я всё равно люблю и принимаю себя такой. Продолжайте простукивание, повторяя ту же фразу на всех точках.
  • Второй этап освобождение: На этой стадии также активируйте точку каратэ и скажите: Я освобождаю себя от тревог и беспокойств, отпускаю их. Я люблю и принимаю себя такой. Не забудьте сделать вдох и выдох, погружаясь в состояние покоя.
  • Третий этап наполнение: После этого переходите к наполнению: Я наполняюсь спокойствием и уверенностью, я расслабляюсь. Я даю себе право быть собой и знаю, что могу изменить всё к лучшему. Повторяйте данное утверждение, простукивая точки.

    • Рекомендации для эффективного результата

    Для достижения наилучших результатов при сильном стрессе рекомендуется практиковать метод в течение часа, что эквивалентно выполнению 3-4 сетов. Важно уделять внимание каждому утверждению столько времени, сколько потребуется. Утверждения могут модифицироваться в зависимости от ваших потребностей.

    Если возникнет желание выразить недовольство, можно использовать первый сет для этого, делая это с дистанцией от происходящего. Высказывайте негативные чувства, будто говорите о других людях. Освобождаясь от негатива, переходите ко второму и третьему сету, включая в свой монолог надежду на положительные изменения.

    Безопасность и эффективность метода

    Метод простукивания, как и многие другие психотехнологии, не имеет побочных эффектов и может адаптироваться под любые запросы. Практикуйте его с удовольствием и заботьтесь о своем психоэмоциональном состоянии.

    Источник: Сайт психологов b17.ru
    Больше новостей на Psyhoforyou.ru