Как избавиться от сравнений и жить своей настоящей жизнью
Сколько раз в день вы ловите себя на том, что завидуете чужой жизни? Это может происходить, когда вы смотрите на детей соседа и думаете: "Почему они такие послушные?" Или когда видите успешного коллегу, у которого всё как по маслу. А такие мысли, как "Вот она действительно невероятно выглядит" будут лишь подкидывать вам горечь и чувство неполноценности.
Стоит задуматься, а как бы вы смотрели на себя глазами другого? Возможно, ваш ребёнок видит в вас настоящего героя, а друг восхищается вашей силой. Каждый из нас способен изменить воспринимаемую картину своей жизни.
Почему мы сравниваем себя с другими?
Психологи и ученые единодушно утверждают: сравнение это эволюционный механизм, встроенный в наше сознание.
Леон Фестингер утверждал, что люди оценивают себя через других для эмоциональной стабильности. Наш мозг как будто требует ориентиры для чувства безопасности.
Исследования показывают, что сравнения с более успешными людьми активируют области нашего мозга, вызывая чувство стресса и даже физическую боль.
В современном мире мы окружены галереей успеха каждый день сравниваем свою жизнь с тщательно отобранными художественными произведениями других.
Постоянное сравнение часто берёт начало из детства. Например, когда родители говорят: "Посмотри на Петю, какой он молодец!" это может повлиять на восприятие своей ценности.
Чем опасно постоянное сравнение?
- Разрушительная самооценка. Человек начинает чувствовать себя постоянным должником.
- Кража радости момента. Даже собственные достижения кажутся ничтожными в сравнении с чужими.
- Вызванные стрессом тревога и депрессия. Ощущение, что идеал недосягаем.
- Отравление отношений. Вместо мотивации достижения других, зачастую возникают завистливые чувства.
Способы избавиться от сравнений
1. Осознайте: сравнения это лишь иллюзия
Чужое счастье может включать в себя множество скрытых переживаний, о которых вы не догадываетесь.
2. Сравнивайте себя лишь с собой
Задайте себе вопрос: "На шаг ли я ближе к своему истинному я по сравнению с прошлым?" Ваш подлинный соперник это вы вчерашний.
3. Меняйте фокус внимания
Энергия идёт за вниманием. Концентрируйтесь на том, что у вас есть, вместо того, чтобы фокусироваться на недостижимом.
4. Создайте свой масштаб ценностей
Подумайте: что действительно делает вас счастливыми? Карьера, семья, творчество? Сравнивание имеет смысл только с вашими критериями успеха.
5. Ограничивайте токсичное сравнение
Фильтруйте информацию: подписывайтесь на тех, кто вдохновляет, а не подавляет.
6. Практикуйте благодарность
Заведите привычку записывать три вещи, за которые вы благодарны каждый день это поможет освободиться от зависти.