Просматривая ленту новостей за утренним кофе, часто можно наткнуться на чужие успешные истории: кто-то открыл новый бизнес, кто-то сменил профессию, а кто-то уехал в другую страну. В такие моменты возникает острое чувство тревоги, сопровождаемое мыслью: «А что если я не смогу добиться такого же успеха?» Этот внутренний голос порой звучит слишком настойчиво, особенно у тех, кто в прошлых ситуациях привык ставить себя на последний план и сомневаться в своих силах.
Разберёмся в причинах, вызывающих этот внутренний конфликт, и узнаем, как восстановить утраченную уверенность.
Корни страха «не справлюсь»
Итак, откуда появляется этот страх? Он имеет глубокие корни, вырастающие из опыта критики и игнорирования собственных желаний. Чувства неполноценности формируются на протяжении лет: через замечания родителей, токсичные отношения и постоянные сравнения с другими.
Тем, кто испытал абьюзивные связи, особенно сложно. Когда постоянное обесценивание и игнорирование мнения становятся привычными, мозг вырабатывает защитные механизмы, приводящие к избеганию рисков. Этим защитным механизмом нередко становится нежелание что-либо предпринимать. Но такая осторожность может стать тормозом на пути к мечтам.
Последствия бездействия
Представьте: проходят месяцы или даже годы, а вы продолжаете оставаться в одном и том же месте, с тем же нездоровым состоянием. Хроническое эмоциональное выгорание становится повседневным явлением, а ваше тело сигнализирует о себе через постоянные головные боли и проблемы со сном. Негативные эмоции накапливаются, а радость уходит.
С течением времени привычка к стабильности может перерасти в апатию. Привыкнув жить по заданным чужим сценариям, многие оказываются в ловушке незавершённых желаний и нереализованных возможностей.
Восстановление уверенности в себе
Однако есть хорошая новость: уверенность можно развивать в том числе и с помощью осознанной работы. Начать стоит с анализа своего внутреннего критика и определения, чей это голос. Это может быть связано с негативными установками, полученными в детстве или через негативный опыт.
Работа с самооценкой будет заключаться в конкретных действиях. Маленькие шаги, подтверждающие ваши силы, могут стать основой для формирования уверенности: записаться на курс, высказать своё мнение или установить личные границы. Каждое успешное действие укрепит вас.
Если вы застряли и не знаете, с чего начать, можно пройти бесплатную диагностику, чтобы понять, какие шаги предпринять в первую очередь.
Важно понимать, что процесс восстановления уверенности — это индивидуальный путь. Он включает в себя не только проработку убеждений и самих механизмов страха, но и восстановление идентитета, определение своих ценностей и границ. Это позволит вам понять, чего вы на самом деле хотите и жить так, как вам этого хочется.
Не стоит откладывать на потом своё развитие и уверенность в себе. Начинать можно с простых шагов, чтобы не утонуть в страхе, а пробудить в себе желание действовать.
