После новогодних каникул у многих людей сбивается режим дня, и возвращение к обычному графику может стать настоящим испытанием. Чтобы сделать этот процесс более плавным, психолог Татьяна Попова, доцент Московского института психоанализа, дала несколько полезных рекомендаций в интервью с ТАСС.
Постепенное возвращение к распорядку
По словам Поповой, отклонения в режиме – это нормальное явление во время праздников, и за это не стоит себя корить. Однако, чтобы избежать стресса и повышения тревожности, важно начать адаптацию к привычному распорядку заранее. Оптимально будет начать это делать за два дня до окончания каникул.
Специалист советует аккуратно переходить на новый режим: стоит ложиться спать не в два-три часа ночи, а в десять-одиннадцать вечера. Такой подход не только поможет улучшить качество сна, но и облегчит процесс возвращения к рабочим обязанностям.
Снижение тревожности
Татьяна Попова также акцентирует внимание на том, что завершение отпуска может вызывать чувство тревоги. Важно помнить, что работа – это не только обязательства, но и возможность для роста, достижения успехов и получения положительных эмоций. Эта мысль может помочь легче воспринимать возвращение к повседневной жизни.
Кроме того, недавно психолог Наталья Наумова отметила, что новогодние огни и украшения в городах способны существенно снизить уровень стресса у жителей. Эти мелочи, которые создают праздничное настроение, могут помочь во время переходного периода.
