- Какое первое чувство возникает у вас при словах «новогодние каникулы»?
- Ощущение свободы?
- Или знакомое сжато в груди — предчувствие необходимости составлять длинный список дел и проводить время «с пользой»?
Если слово «отпуск» вызывает у вас желание не просто отдохнуть, а создать детальный план, стоит задуматься. Вы не расслабляетесь, а планируете свое участие в марафоне под названием «Отдых», где вы сами — и участник, и судья, и критик.
Обратите внимание, если вам знакомы следующие ощущения:
- Ваш список желаемых активностей (книги, фильмы, путешествия) вызывает такой же мандраж, как квартальный отчет. Усталость нарастает ещё до начала.
- Фраза «просто полежать» приносит не расслабление, а ощущение вины. Внутренний голос подсказывает: «Ленивец, тратит время».
- Встречи с друзьями не радость, а очередные «слоты» в расписании. «Четверг, 15:00 — встреча с друзьями». Звучит абсурдно, но знакомо многим.
Самое удивительное, что вы с облегчением возвращаетесь к работе, ведь это более понятно. А вот безделье кажется пугающим.
Культура продуктивности и истинный отдых
Мы живём в эпоху, когда продуктивность считается мерой ценности. Сегодня даже отдых должен быть «осознанным», «прокачанным» и подходящим для социальных сетей.
Но стоит помнить, что по-настоящему расслабиться можно лишь после капсулу освобождения от стресса и необходимости что-то достигать. Настоящий отдых начинается с разрешения не действовать. Не планировать, не оптимизировать, не требовать от себя продуктивных эмоций.
Ваша ценность не определяется списками «галочек». Она заключается в способности дышать, в возможности бездумно смотреть в окно и наслаждаться бездельем. Именно в этих «пустых» мгновениях ваша психика может восстановиться, словно расправляя плечи.
Из практики
Недавно в консультацию пришёл П. (32 года), который жаловался на постоянное ощущение усталости. Его новогодние каникулы были строго распланированы: лыжи, встречи с родителями, ремонты, три обязательных фильма и пробежка 1 января.
«Я выполнил всё, но чувствую себя, как проехавший грузовик,» — поделился он. В процессе работы он разрешил себе отменить пробежку и просто погулять без цели. И хотя сначала его накрыла паника от бездействия, затем пришла тишина — та, в которой можно услышать себя.
Продуктивность — это инструмент, а не смысл жизни. Вы не проект для бесконечного улучшения, а живой человек, которому порой нужно просто быть рядом с собой без KPI и давления.
Задайте себе вопросы:
- Что вы ощущаете, когда останавливаетесь?
- Приходит ли долгожданный покой или, наоборот, накатывает паника?
Если второе, возможно, следует задуматься о том, что внутренний мотор давно работает вхолостую, и вам стоит найти кнопку «стоп». Одна статья не решит всех проблем, но в безопасном пространстве терапии можно научиться расслабляться и перестать бежать, просто начав чувствовать, пишет Сайт психологов b17.ru.
