Употребление цитрусовых фруктов, таких как апельсины, лимоны и грейпфруты, способно заметно повысить уровень концентрации и взбодриться. Об этом рассказала психолог Дарья Сальникова в эфире радиостанции «Радио 1». Эксперт отметила, что яркий и насыщенный вкус этих плодовых растений действует как мощный сенсорный стимул.
Ночные рабочие смены и правильный выбор
Для тех, кто работает по ночам, есть важное предупреждение: стоит избегать шоколада. Хотя первоначально он может повысить уровень энергии за счет глюкозы, затем возможен резкий спад, что приведет к усталости. Вместо этого предпочтение следует отдать цитрусовым. Питание работает как тонкий инструмент, влияющий на гормоны, настроение и уровень концентрации. Учитывая свои пищевые предпочтения, можно использовать эту силу как союзника для здоровья психики, добавила Сальникова.
Запах цитрусовых и эфирные масла
Не только вкус, но и аромат цитрусовых фруктов может улучшить концентрацию. Использование соответствующих эфирных масел в рабочих условиях также может стать отличным способом повысить продуктивность.
Советы по питанию от нутрициолога
Ранее нутрициолог Екатерина Гузман подчеркивала важность регулярного включения овощей и фруктов в рацион, чтобы поддерживать хорошее ментальное состояние в зимний период. Для обеспечения психологического здоровья она рекомендовала увеличить потребление белка и продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты, пишет канал.
