Откаты в процессе терапии — явление довольно распространенное. В такие моменты человек может снова почувствовать старые эмоции, испытывать сомнения и терять понимание направления, в котором двигался. Но это вовсе не трагедия. Эти периоды проходят, обсуждаются с психологом и становятся частью опыта, который укрепляет на пути к целостности, сообщает канал.
Обесценивание собственных успехов
К сожалению, в моменты отката мы часто поддаем сомнению свои достижения. Наступает состояние, когда человек задается вопросом: "Неужели все эти месяцы, а может, и годы работы не привели ни к чему?" Это обесценивание результатов и попытка достичь недостижимого идеала.
Находясь в терапии, многие ожидают от себя идеальных реакций, безупречных мыслей и эмоций. Порой возникает вопрос: "Зачем тогда углубляться в свои проблемы и раскапывать непростые аспекты жизни?" Но если таковое происходит, то любое несовершенство воспринимается как крах.
Несколько примеров:
- "Если я снова поссорился с ребенком, значит, все было зря" — хотя раньше такие конфликты происходили гораздо чаще.
- "Если я провела два дня в постели, значит, у меня нет силы воли" — ведь только недавно такая лень длилась по неделям.
- "Если я снова накрылась скандалом с мужем, значит, я не проработала свои проблемы" — но этот конфликт возник после бессонной ночи рядом с больным ребенком.
- "Если я согласилась на чужую работу, значит, терапия не помогает" — хотя совсем недавно удалось отказать.
Как видно, если человек не стал суперменом, он считает, что ничего не достиг. Важно понимать, что мы — живые существа и имеем право на уязвимость, перегрузку и эмоции. И хотя мы в терапии, не следует требовать от себя чудесных результатов немедленно.
Как преодолеть обесценивание?
Изменения требуют времени, а обесценивание происходит мгновенно. Если кто-то часто склонен к подобному самокритицизму, это может говорить о том, что обесценивание — одна из привычек. Однако это довольно распространенная ситуация, и, научившись отслеживать такие моменты, можно избавиться от этой негативной привычки.
Ниже представлены статьи, которые могут помочь разобраться с обесцениванием:
- Обесценивание: вы называете это скромностью, а я - саморазрушением
- Обесценивание в отношениях: защита через разрушение
- Думаете, обесценивание - это не про вас?
