В каждом из нас живет склонность откладывать дела на потом. Эта привычка встречается повсеместно, и не зря: многие из нас способны говорить: "Сделаю потом". Прокрастинация, однако, не следует путать с ленью. Если лень подразумевает полное нежелание заниматься чем-либо, то прокрастинация заключается в откладывании важных задач на более поздний срок.
Корни прокрастинации
Прокрастинация — это не случайный елемент в нашей жизни. Она формируется на базе низкой уверенности в своих силах и страха перед неудачей. Эта привычка может возникать как следствие:
- Эмоциональных факторов: Избегание определённых эмоций, связанных с выполнением задач.
- Сложных отношений со временем: Постоянная борьба между субъективным восприятием времени и его объективным течением.
- Биологических причин: Генетическая предрасположенность к прокрастинации, которая может передаваться от родителей.
- Межличностных техногенов: Социальное окружение и культурные аспекты, создающие сложную динамику у каждого из нас.
Последствия прокрастинации
Время от времени каждый из нас сталкивается с прокрастинацией, но у всех она проявляется по-разному. Это может быть и страх успеха, основанный на биологических факторах, и боязнь контроля, вызванная межличностными отношениями, или же эмоциональные недоразумения, когда человек не знает, чего на самом деле хочет.
Последствия прокрастинации весьма разнообразны. К внешним последствиям можно отнести:
- Потеря работы и финансов.
- Не завершенные образовательные программы.
- Конфликты и упущенные возможности.
Внутри, прокрастинация приводит к самокритике, чувству вины и тревоги, а также к депрессии и изоляции.
Способы борьбы с прокрастинацией
Ключом к победе над прокрастинацией является осознание ее присутствия в своей жизни. Первым шагом стоит выявить конфликт между желаниями и обязанностями. Затем полезно разделить большую задачу на более мелкие шаги и убедиться, что конечная цель является достижимой и реалистичной. Работа с внутренней мотивацией и поощрение себя на каждом этапе играют важную роль в преодолении этой привычки и достижении успеха, пишет Ольга Караванова. Психолог.
