Многие люди обращают внимание на то, что после чашки кофе они чувствуют себя более энергичными и счастливыми, согласно последним данным от The New York Times.
Но действительно ли кофе может улучшить настроение и служить защитой от депрессии? На этот вопрос ответила доктор Ма-Ли Вонг, психиатр из Государственного медицинского университета Нью-Йорка.
Кофеин и его влияние на настроение
Исследования показывают интересные результаты: у тех, кто употребляет кофе регулярно, симптомы депрессии возникают реже. Однако, как подчеркивает Вонг, это не значит, что кофе способно лечить или предотвращать депрессию.
Ключевым элементом здесь является кофеин, который активирует деятельность мозга и усиливает выделение дофамина. Это приводит к ощущению повышенной энергии и концентрации. Именно поэтому кофе часто даёт мгновенный подъем сил, особенно в первые часы после пробуждения.
Привычка к кофе и толерантность
Тем не менее, стоит помнить, что при постоянном употреблении кофе организм начинает адаптироваться к кофеину. Для тех, кто пьет кофе регулярно, эффект может сводиться к просто снятию усталости и головной боли, то есть к возврату в привычное состояние. Более заметный подъем настроения обычно испытывают люди, которые пьют кофе нерегулярно.
Оптимальная доза, которая может поднять настроение, составляет одну-две чашки в день. Превышение этой нормы может привести к таким нежелательным последствиям, как тревожность, раздражительность и проблемы со сном.
Рекомендации специалистов
Эксперты советуют избегать кофе за 6-12 часов до сна, чтобы не ухудшать его качество. Также детям до 12 лет кофе не рекомендуется, а подросткам — только в ограниченных количествах.
Важно отметить, что кофе может быть приятным элементом повседневной рутины и временно поднимать настроение, но не следует рассматривать его как способ лечения депрессии. При постоянном снижении настроения лучше обратить внимание на такие аспекты, как качество сна, физическая активность и общий образ жизни — эти факторы оказывают более устойчивое влияние на психическое здоровье.
