Разбираем механизм проекции
Представьте себе, что вы выступаете в роли кинопроектора, а окружающие вас люди — это экран. Вы направляете на них свои эмоции, мысли и качества, и вместо того, чтобы видеть их настоящими, воспринимаете только свое отражение. Так работает проекция — механизм, позволяющий приписывать окружающим черты, которые мы не можем или не хотим признать в себе.
Проекция на примере
Ситуация с коллегой
Каждый день Кристина наблюдает за своей коллегой Ольгой с раздражением: «Она всё время сплетничает, не может сосредоточиться на работе!» Однако что происходит на самом деле? Кристина также нередко ловит себя на том, что с интересом читает истории о чужих судьбах и обсуждает знакомых. Но признать это в себе ей кажется «неправильным» и «незначительным». Поэтому проще осуждать Ольгу, чем столкнуться с собственными желаниями.
Как реализуется проекция?
- Не принятое качество или желание «выбрасывается» вовне, чтобы защитить собственное «я» от дискомфорта.
- В результате, человек начинает замечать это же качество в других и часто осуждает их за него.
Что мы чаще всего проецируем?
- Непризнанные чувства: «Она на меня злится» (в действительности, это вы злитесь).
- Собственные страхи: «Все хотят мной воспользоваться» (что может означать, что вы не доверяете себе).
- Подавленные желания: «Она слишком откровенно одевается» (в то время как вы сами хотите быть смелее).
Проекция становится защитным механизмом, позволяющим сохранить целостное восприятие себя. Признание недостатков может угрожать самооценке, особенно если в детстве нам внушали, что «завидовать — плохо» или «злиться — неприлично».
Чтобы вернуть себя к проецируемым качествам, важно следить за своими осуждениями и задать себе вопросы: «Что именно меня задевает? Как я проявляю подобное в своей жизни?»
Проекция не является ошибкой, а служит сигналом о том, что внутри нас есть непрожитая часть, нуждающаяся в признании и внимании.
Вспомните недавний случай, когда кто-то вас раздражал. Задайтесь вопросами:
- Какое качество в нём меня беспокоит?
- Когда я проявлял это в себе?
- Что я почувствую, если позволю себе быть таким иногда?
Каждое такое наблюдение открывает возможность для лучшего понимания себя.
