С раннего возраста многим из нас внушали: «будь хорошей», «не огорчай», «будь удобной». Эти установки создавали видимость безопасности, ведь взрослые были довольны, а конфликтов становилось меньше. Но с течением времени эти детские уроки переносятся во взрослую жизнь, и «хорошая девочка» начинает управлять решениями, порождая сложности.
Взрослые женщины нередко сталкиваются с трудностями в выражении своих желаний: им сложно говорить «нет», отказывать или ставить себя на первое место. Возникает чувство вины и непонимания — почему же эти озабоченности коренятся в детских сценариях?
Убеждения и схемы, которые влияют на нашу жизнь
1. Схема самоотречения.
Женщина привыкает ставить интересы окружающих выше своих, постоянно отказывая себе. Это может проявляться в фразах: «тебе удобно — и отлично».
2. Схема угождения.
Она полагает, что должна быть удобной для того, чтобы заслужить любовь, а не получать ее естественным образом.
3. Схема страха конфликта.
Страх осуждения или отторжения приводит к избеганию выражения своих недовольств, что мешает здоровой коммуникации.
4. Убеждение о том, что отпускать все в свои руки — это сила.
Просьба о помощи воспринимается как слабость, а необходимость делиться своими потребностями воспринимается как каприз.
5. Убеждение, что любовь нужно заслужить.
Женщина часто выбирает партнеров, не ценящих ее потребности, что приводит к парадоксальному результату: чем больше она отдаёт, тем меньше получает в ответ.
Влияние этих убеждений на взрослые отношения
Отношения без четких границ напоминают дом, где никто не закрывает двери. С одной стороны, это создает видимость открытости, а с другой — хозяевам никогда не удается отдохнуть. Именно поэтому многие «хорошие девочки» сталкиваются с эмоциональным выгоранием, чувством пустоты и хроническим недовольством собой. Они могут интуитивно угадывать желания окружающих, но собственные остаются вне их внимания.
Как вернуть границы в взрослой жизни
- Уметь замечать свои потребности.
- Позволить себе говорить «нет» без необходимости объяснять.
- Осознать, что отказы не являются проявлением вины: никто не обязан жертвовать собой.
- Понимать, что любовь — это не награда за хорошее поведение, а естественное право.
Список практик:
Повторяйте её, когда «хорошая девочка» пытается снова взять контроль в свои руки.
