Границы в отношениях: почему хорошая девочка мешает женщине быть собой

С раннего возраста многим из нас внушали: будь хорошей, не огорчай, будь удобной. Эти установки создавали видимость безопасности, ведь взрослые были довольны, а конфликтов становилось меньше. Но с течением времени эти детские уроки переносятся во взрослую жизнь, и хорошая девочка начинает управлять решениями, порождая сложности.

Взрослые женщины нередко сталкиваются с трудностями в выражении своих желаний: им сложно говорить нет, отказывать или ставить себя на первое место. Возникает чувство вины и непонимания почему же эти озабоченности коренятся в детских сценариях?

Убеждения и схемы, которые влияют на нашу жизнь

1. Схема самоотречения.

Женщина привыкает ставить интересы окружающих выше своих, постоянно отказывая себе. Это может проявляться в фразах: тебе удобно и отлично.

2. Схема угождения.

Она полагает, что должна быть удобной для того, чтобы заслужить любовь, а не получать ее естественным образом.

3. Схема страха конфликта.

Страх осуждения или отторжения приводит к избеганию выражения своих недовольств, что мешает здоровой коммуникации.

4. Убеждение о том, что отпускать все в свои руки это сила.

Просьба о помощи воспринимается как слабость, а необходимость делиться своими потребностями воспринимается как каприз.

5. Убеждение, что любовь нужно заслужить.

Женщина часто выбирает партнеров, не ценящих ее потребности, что приводит к парадоксальному результату: чем больше она отдаёт, тем меньше получает в ответ.

Влияние этих убеждений на взрослые отношения

Отношения без четких границ напоминают дом, где никто не закрывает двери. С одной стороны, это создает видимость открытости, а с другой хозяевам никогда не удается отдохнуть. Именно поэтому многие хорошие девочки сталкиваются с эмоциональным выгоранием, чувством пустоты и хроническим недовольством собой. Они могут интуитивно угадывать желания окружающих, но собственные остаются вне их внимания.

Как вернуть границы в взрослой жизни

• Уметь замечать свои потребности.
• Позволить себе говорить нет без необходимости объяснять.
• Осознать, что отказы не являются проявлением вины: никто не обязан жертвовать собой.
• Понимать, что любовь это не награда за хорошее поведение, а естественное право.

Список практик:

Повторяйте её, когда хорошая девочка пытается снова взять контроль в свои руки.