Замечали, как мысли в стиле «всё должно быть идеально» или «всё пропало» усложняют жизнь? Каждый раз, когда возникают такие установки, реальность начинает казаться гораздо мрачнее, чем она есть на самом деле.
Крайности восприятия
Мышление в черно-белых тонах подобно неудовлетворительному фильтру: оно либо сильно подчеркивает, либо затемняет, искажая истинное положение дел. В отношениях это можно услышать в форме: «Если он забыл мне позвонить, значит, ему всё равно». На работе же это оборачивается фразой: «Если я не справился сразу, значит, я не способен на большее». Между этими крайностями есть целое пространство, наполненное нормальными человеческими обстоятельствами.
Дорога к эмоциональной зрелости
Эмоциональная зрелость проявляется в способности видеть эти промежуточные состояния. Когда получается отказаться от оценки жизни по полюсам, открываются новые варианты, которые раньше могли и не приходить в голову. Это приводит к уменьшению драмы и увеличению здравого смысла. Мир перестаёт выглядеть таким угнетающим, когда уходят деления на «либо идеально, либо ужасно».
Как улучшить эмоциональную зрелость
Предлагается план действий, который можно использовать для повышения эмоциональной зрелости. Все предложенные техники имеют научное обоснование и помогут улучшить качество жизни во всех её аспектах. Забирайте здесь!
