Тематика снижения либидо в моменты тревоги поднимается всё реже, хотя она крайне актуальна для множества людей. Особенно это болезненно сказывается на тех, кто находится в гармоничных отношениях и любит своего партнёра.
Проблема снижения либидо
Недавняя история одного молодого мужчины, который столкнулся с этой проблемой, демонстрирует, как тревога может повлиять на физическую реакцию. 32-летний парень, находясь в серьёзных отношениях с девушкой, начал замечать, что во время близости его тело словно выключается, и он перестает чувствовать что-либо. Он переживал по этому поводу и говорил о своих чувствах стыда, считая, что его желания «сломались».
Почему так происходит?
Важно понять, что причина в тревоге, а не в отсутствии желания. Тревожный ум стремится сначала к обеспечению безопасности, и лишь затем обращается к другим жизненным аспектам, в том числе сексуальной близости. Секс требует расслабления, открытости и доверия, что несовместимо с постоянной настороженностью, осознанием риска и контролем, связанным с тревожными состояниями.
При высокой тревоге тело начинает сигнализировать о том, что сейчас не время для интимной близости — «сначала безопасность, потом всё остальное». Это проявляется в учащенном пульсе, чувстве дискомфорта и уходе в состояние ожидания, что не позволит разгореться сексуальному желанию.
Что делать дальше?
При борьбе с тревогой важно создать условия для чувства безопасности и расслабления. В этом контексте терапевтические методики становятся особенно важными. Например, один из принципы предполагает использование "медленного контакта" — практики, направленной на восстановление взаимной близости и ощущения безопасности без давления. Это может включать простые действия, такие как:
- Сидеть рядом, а не напротив, чтобы снизить уровень тревожности.
- Легкие прикосновения, которые не требуют от партнёров напряжённой эмоциональной нагрузки.
- Фокусироваться на ощущениях и своем дыхании, что поможет снизить контроль.
Целью таких методов является не возвратить либидо силой, а позволить телу восстановить свои естественные ритмы. В результате это приведет к возвращению желания и улучшению интимной жизни, когда человек перестанет внутренне давить на себя и даст себе возможность выдохнуть.
