Отношения с нарциссами и манипуляторами оставляют глубокий след, заставляя людей становиться подозрительными и трудными в доверии к окружающим. Нередко возникает странное чувство тревоги — будто всё в порядке, а одновременно что-то отвратительное витает в воздухе. Как понять, это осознанные ощущения или просто паранойя?
Когда внутри возникла тревога без видимой причины, важно не углубляться в негативные размышления:
- это всего лишь воспоминания из прошлого;
- я накручиваю себя;
- это мой внутренний параноик.
Не стоит забывать, что подозрительность может постепенно разъедать уверенность в себе. Особенно, если голос тревоги звучит от человека, вызывающего сомнения, или из уст знакомых, которые не понимают, с чем вы столкнулись. Важно уделить время саморефлексии и, если возможно, отдалиться от объекта своих подозрений.
Вопросы к себе
Чтобы разобраться в своих чувствах, полезно задать себе несколько вопросов:
Если тревога становится постоянным спутником, следует углубленно изучить характеристики нарциссов, обращая внимание на их поведение. Медленный подход к новым связям и своевременное обращение к психологу могут оказаться весьма полезными.
Эксперимент с расстоянием
Если тревога связана с конкретным человеком, стоит рассмотреть возможность временного разрыва контакта — хотя бы на три дня или неделю. Избегайте встреч, общения или даже лайков в социальных сетях. Это позволит понять, исчезнет ли тревожность.
Наконец, стоит обратить внимание на свои физические ощущения. У многих был опыт, когда, знакомясь с кем-то, возникает внутреннее отторжение: стремление держать дистанцию, избегать физического контакта. Это может быть сигналом, что ваше тело распознаёт потенциальную опасность.
