За последние несколько лет жизнь россиян превратилась в настоящую гонку, наполненную бесконечным волнением: около 40% взрослых граждан регулярно ощущают стресс. По данным опроса ВЦИОМ, этот показатель увеличился почти вдвое по сравнению с 2022 годом. В частности, наибольшие трудности испытывают представители среднего возраста, как объяснила врач-психотерапевт АО «Медицина» Ирина Крашкина.
Кто больше всех страдает от стресса?
По словам Ирины Крашкиной, наиболее уязвимыми являются миллениалы. У них уровень стресса колеблется от 60 до 66 баллов, и среди более молодой части этого поколения более половины фактически живут в условиях постоянной перегрузки. Данный возрастной этап связан с множеством факторов, таких как работа, карьера, ипотечные обязательства, воспитание детей и забота о пожилых родителях. В таких условиях организму все труднее находить время на восстановление. В частности, старшие поколения показывают более низкие показатели, от 20 до 40 баллов, что можно объяснить их жизненным опытом и адаптацией к постоянной неопределенности.
Что вызывает стресс?
Представители городских сообществ с высшим образованием и активной жизнью в интернете чаще всего сталкиваются с высокими уровнями стресса. Непрерывный поток информации, необходимость многозадачности и сравнение с окружающими создают атмосферу постоянного беспокойства. Ухудшение материального положения значительно усугубляет ситуацию: физически это может проявляться в головных болях, мышечных зажимах, нарушениях пищеварения и проблемах со сном — всё это типичные признаки психосоматических расстройств, вызванных хроническим стрессом.
Последствия и методы борьбы со стрессом
Длительное воздействие стресса не ограничивается лишь депрессивным состоянием; оно приводит к перегрузке сердечно-сосудистой, нервной и гормональной систем, что может вызвать высокое артериальное давление, аритмии и даже инфаркты. Чтобы снять напряжение, большинство россиян прибегают к привычным методам: чтению книг, прослушиванию музыки, просмотру сериалов и фильмов, занятию хобби. Эти меры могут помочь уменьшить эмоциональную нагрузку, но редко устраняют первопричину стресса. Распространены методы саморегуляции, такие как дыхательные практики и позитивные установки, которые чаще всего используют старшие поколения. Однако важно не забывать о психотерапии: именно комплексный подход может реально помочь в борьбе с проблемой стресса.
Ранее психологи также указывали на то, что в более обеспеченных странах уровень депрессии и тревожности выше, что связано с социальной изоляцией и постоянным стрессом.
