Психологические расстановки – это мощный инструмент, который предлагает широкие возможности для самопознания и самотерапии. Они предоставляют практические упражнения, позволяющие глубже понять свои цели и мотивы.
Мини-расстановка: тестируем варианты
Первая практика носит название «Тестируем варианты вероятности» и подходит тем, кто хочет выбрать лучший путь из множества возможностей. Она позволяет ощутить, как вы будете себя чувствовать в различных профессиональных направлениях. Это не просто гадание, а умение слушать себя, прислушиваясь к подсказкам собственного тела.
- Начните с составления списка профессий, которые вас интересуют, например: кулинария, реклама, музыка, или психология. Если у вас уже есть предпочтение, рассмотрите различные специализации, например, «детская психология» или «клиническая психология».
- Напишите каждый вариант на отдельном листочке, переверните их и перемешайте. Разложите их на полу в произвольном порядке.
- Последовательно вставайте на каждый листок, расслабьтесь и просто прислушайтесь к своим ощущениям. Обратите внимание на то, где вы чувствуете подъём энергии, а где – тяжесть или дискомфорт.
Не забудьте запомнить свои впечатления и проанализировать их позже.
Практика: мое прекрасное будущее
Следующая практика называется «Мое прекрасное будущее» и включает в себя использование «напольных якорей» для визуализации. Подготовьте два листа бумаги и ручку, можно выполнять её самостоятельно или с ассистентом.
- На одном листе напишите своё имя и дату сегодняшнего дня – это будет ваша отправная точка. На другом – своё имя и желаемую дату в будущем. Эти листы нужно разместить на полу на расстоянии друг от друга.
- Встаньте на лист с сегодняшней датой, расслабьтесь и почувствуйте своё тело. Как вы себя ощущаете? Есть ли у вас силы и энергия для движения вперед?
- Посмотрите на лист с будущей датой. Как меняется ваше состояние? Хочется ли двигаться в этом направлении? Будьте искренни в своих ощущениях.
- Теперь переместитесь на лист с будущей датой и вернитесь туда. Как вы себя чувствуете? Какие слова приходят на ум, описывая ваши ощущения? Что бы вы хотели сказать себе в прошлом?
- Вернитесь к оригинальной точке. Что изменилось? Зафиксируйте свои выводы и благодарности к себе.
