Тревога и беспокойство стали привычными спутниками многих людей, существенно усложняя повседневную жизнь. Но как с этим справиться? Основатель психологического центра Сергей Ланг в интервью с «Радио 1» подчеркнул, что процесс работы над собой является длительным и требует поддержки специалиста.
Ланг отметил, что многие начинают пытаться «выключить» тревогу с энтузиазмом, но по прошествии времени теряют мотивацию. «Это нормально, — говорит он. — Профессионал поможет не сбиться с пути и пройти его вместе с вами».
Пять рекомендаций от психолога для снижения тревожности:
- Позаботьтесь о своём внутреннем ребёнке — находите время для того, что действительно приносит радость, не обращая внимания на мнения окружающих;
- Увеличьте физическую активность — здоровый образ жизни помогает вырваться из круга стресса, в то время как бездействие приводит лишь к росту тревожных мыслей;
- Не ограничивайте себя в пище — любимые блюда и «вкусняшки» могут стать источником утешения в непростые времена;
- Следите за режимом сна — старайтесь спать как минимум 8–9 часов в сутки; для формирования привычки потребуется около 21 дня;
- Сократите количество потребляемых новостей — особенно негативных и связанных с политикой, чтобы облегчить эмоциональную нагрузку.
Следуя этим простым, но эффективным советам, можно заметно снизить уровень тревожности и улучшить качество жизни.
