Эксперт предлагает 5 стратегий для борьбы с тревогой

Тревога и беспокойство стали привычными спутниками многих людей, существенно усложняя повседневную жизнь. Но как с этим справиться? Основатель психологического центра Сергей Ланг в интервью с Радио 1 подчеркнул, что процесс работы над собой является длительным и требует поддержки специалиста.

Ланг отметил, что многие начинают пытаться выключить тревогу с энтузиазмом, но по прошествии времени теряют мотивацию. Это нормально, говорит он. Профессионал поможет не сбиться с пути и пройти его вместе с вами.

Пять рекомендаций от психолога для снижения тревожности:

• Позаботьтесь о своём внутреннем ребёнке находите время для того, что действительно приносит радость, не обращая внимания на мнения окружающих;
• Увеличьте физическую активность здоровый образ жизни помогает вырваться из круга стресса, в то время как бездействие приводит лишь к росту тревожных мыслей;
• Не ограничивайте себя в пище любимые блюда и вкусняшки могут стать источником утешения в непростые времена;
• Следите за режимом сна старайтесь спать как минимум 89 часов в сутки; для формирования привычки потребуется около 21 дня;
• Сократите количество потребляемых новостей особенно негативных и связанных с политикой, чтобы облегчить эмоциональную нагрузку.

Следуя этим простым, но эффективным советам, можно заметно снизить уровень тревожности и улучшить качество жизни.