Современные технологии становятся неотъемлемой частью нашей жизни, и иногда стоит остановиться, чтобы переосмыслить свою зависимость от них. Нейропсихолог Елена Гроза в интервью «Москве 24» поделилась, кому особенно важно устраивать цифровой детокс.
Когда нужен отдых от гаджетов?
По словам специалиста, цифровой детокс крайне необходим тем, кто испытывает дискомфорт и тревогу при отсутствии телефона, а также тем, кто часто проверяет уведомления без ясной необходимости. Временное отключение от устройств помогает восстановить контроль над вниманием и улучшить эмоциональное состояние.
Гроза отмечает, что если технологии начинают доминировать в вашей жизни — управляют мыслями, сном и настроением — то это ясный сигнал для отдыха. «Технологический детокс поможет вернуть потерянный контроль», — добавила она.
Как правильно организовать цифровой детокс?
Нейропсихолог советует проводить цифровой детокс не реже одного раза в неделю, выделяя для этого вечер или даже целый день. Главное, заранее определить, что именно будет исключено: это может быть полностью отключение от интернета или ограничение лишь на социальные сети и новостные платформы. Также стоит учитывать не только телефоны, но и телевизоры.
Стоит ли резко отказываться от технологий?
Ранее врач-сомнолог Ирина Фролова предостерегла: резкое отключение от гаджетов может негативно сказаться на психическом здоровье. Важно помнить, что в современных реалиях большинство аспектов жизни тесно связаны с технологиями. Поэтому к вопросу цифрового детокса стоит подходить разумно, чтобы не нарушить привычный ритм жизни.
