Представьте, в вашей жизни есть человек, с которым, казалось бы, все в порядке, но внутри вас не унимается тяжелое напряжение. Как будто спиной чувствуете, что рядом что-то не так. Вы не можете расслабиться, и это становится привычным. Мысли: «У всех бывают трудности», «Он/она не злой», «Я сам(а) виноват(а)» — кажутся единственным выходом. К сожалению, такие переживания могут тянуться годами. Вы думаете, что если уйдете, то этот человек пропадет, и сами же становитесь заложниками этой ситуации.
Важно понять: если рядом с вами тревожно, это не есть любовь. Это может быть ловушка.
Кто такие "душегубы" и как их распознать
Сегодня речь идет не только о строгих тиранов. Это могут быть обаятельные и успешные люди, которые манипулируют вашим эмоциональным состоянием. Часто они создают так называемые "эмоциональные качели", когда причиняют боль, а затем извиняются так, что вы чувствуете вину за свои чувства. Вот несколько методов, с помощью которых они могут сеять тревогу:
- Словесные уколы, от которых сложно отмахнуться;
- "Тихое молчание", которое может длиться днями;
- Обесценивание ваших переживаний;
- Контроль, маскирующийся под заботу;
- Непредсказуемые перепады настроения.
Всё это создаёт хронический стресс, и тело начинает "кричать" прежде, чем вы сможете это осознать.
Как хроническая тревога влияет на здоровье
Ваше тело реагирует на это состоянием тревоги: тошнота, синдром раздраженного кишечника, тики, мигрени и прочие медицинские проблемы становятся обычным делом. Постоянный стресс вырабатывает кортизол и адреналин, которые убивают здоровье. В итоге нарушаются гормональный фон и сон, так же пропадают радость и секс.
Эмоциональные разлады могут привести к серьезным ментальным заболеваниям: депрессии, паническим атакам, фобиям. И, что особенно тревожно, подобные состояния часто отражаются и на детях, они считывают ваше настроение, поглощая ваши страхи и тревоги.
Что делать дальше
Первым шагом всегда является признание проблемы. Вы не единственная/единственный, кто страдает, и это не ваша слабость. Второе — прекратите надеяться на изменение партнера. Токсичные личности редко ищут помощи. Последний шаг — подумайте о том, чтобы обратиться к профессионалу. Психотерапия может помочь взглянуть на ситуацию под новым углом и вернуть контроль над собственной жизнью.
Помните, для того чтобы начать изменения, нужно сделать первый шаг. Ваше здоровье и здоровье ваших детей стоят того, чтобы за них бороться.
