Проективный рисунок под названием "Ваша жизненная энергия" предлагает уникальную возможность оценить свою внутреннюю силу всего за пять минут. Он поможет тем, кто желает понять, насколько они энергичны, а также наладить баланс в жизни.
Эта техника будет особенно полезна, если вы:
- Страдаете от хронической усталости;
- Постоянно находитесь в процессе выполнения дел и не можете остановиться;
- Ощущаете себя на грани выгорания;
- Считаете себя трудоголиком;
- Ваши близкие отмечают, что вы проводите с ними недостаточно времени;
- Часто заняты и чувствуете отсутствие времени;
- Не уверены в правильности распределения приоритетов;
- У вас возникает ощущение, что все выходит из-под контроля.
Экспертам-психологам также будет интересно использовать эту технику как диагностический инструмент в своей практике.
Пошаговая инструкция для определения жизненной энергии
1 этап: Подготовка
Для выполнения задания потребуются:
- Лист бумаги формата A4;
- Набор цветных карандашей;
- Всего пять минут вашего времени.
Лучше всего данное упражнение проводить в уединенном месте, где вас никто не побеспокоит. Не стремитесь к "красоте" в рисунке; главное — сосредоточиться на своих ощущениях и начать работать.
2 этап: Рисуем будильник
Начать можно с любой детали будильника, который вам известен, будь то реальный экземпляр или полностью вымышленный. Возможности безграничны: выбирайте цвета сами и показывайте окружение будильника, если хотите. Рисуйте столько, сколько посчитаете нужным, не заглядывая в следующие этапы.
3 этап: Расшифровка
Обратите внимание на детали вашего рисунка. Например:
Корпус будильника может сигнализировать о желании перемен; стрелки указывают на уровень вашей энергии — направленные вверх говорят о бодрости, а вниз наоборот, указывают на необходимость отдыха.
Если цифры на циферблате детализированы, вероятно, вы находитесь в состоянии постоянной суеты. Не забудьте про кнопку — если не рисовали ее, возможно, вы довольны своей работой; если изобразили и заштриховали, вам стоит пересмотреть свои профессиональные приоритеты.
Учтите, что фоновое окружение может говорить о вашем творческом потенциале и потребности в общении с окружающими — это придаёт вам сил и вдохновения.
