Фраза «Если не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней» часто приписывается различным мыслителям и философам, но её суть заключается в том, что в психологии существует эффективный метод, позволяющий достичь именно этого.
На сессиях с клиентами часто поднимается вопрос о блокирующих установках, и здесь приходит на помощь техника, известная как рефрейминг. Первоначально некоторые люди реагируют с недоверием: «И что это изменит в моей жизни?» Но со временем те, кто осваивает данный метод, начинают замечать удивительные преобразования в своём восприятии мира без каких-либо внешних изменений.
Что такое рефрейминг?
Рефрейминг — это техника, позволяющая изменить шаблонное мышление, отвергнув устаревшие установки и стереотипы. Процесс может быть сложным, но его результаты стоят всех усилий: новое восприятие окружающего мира и позитивный настрой способны заметно изменить качество жизни.
Успешные люди применяют рефрейминг в трудных ситуациях. Например, вместо того чтобы зацикливаться на неудаче, они задают себе извечный вопрос: «Какой полезный опыт я могу извлечь из этого происшествия?» В результате они превращают жизненные неудачи в ценные уроки, которые можно использовать в будущем.
Как реагируют разные люди?
Некоторые люди, оказавшись в аналогичной ситуации, начинают обесценивать себя и застревают в своих неудачах. Они продолжают повторять одни и те же ошибки, терпя при этом ощутимые страдания. Присвоив себе статус «неудачника», они получают одну выгоду: возможность не менять свою жизнь, но и не брать на себя ответственность за происходящее.
С другой стороны, рефрейминг открывает новые возможности, позволяя переосмыслить негативный опыт и начать двигаться вперёд. Как говорит Макс Фрай: вместо мысленных конструкций типа «у меня нет работы» стоит думать: «Завтра у меня будет весь день свободен для новых идей и проектов». Эта простая трансформация мышления может привести к неожиданным позитивным результатам.
Заключение мысли
Изменяя угол зрения на сложные обстоятельства, человек способен изменить и саму реальность. Эффективность рефрейминга проявляется в реальной жизни, когда на смену проблемам приходят новые возможности, а сама жизнь начинает наполняться яркими моментами, пишет Дзен-канал "Психология для реальной жизни. Ирина Кураж".
