Расставание с нарциссом не приносит облегчения. Сначала кажется, что всё закончилось, и наступила свобода. Но вскоре на её место приходит тяжёлое чувство пустоты, которое удивительно знакомо.
Многие вспоминают, как громко уходил нарцисс, и как после этого тихо становится невыносимо. Этот разрыв редко воспринимается, как простое завершение отношений — это настоящая ломка.
Эмоциональная зависимость, характерная для таких отношений, формируется на контрастах. Нарцисс постоянно меняет своё отношение: от обожания до полного игнорирования. Эти ритмы заставляют мозг вырабатывать адреналин и дофамин, образуя эмоциональные качели. И когда нарцисс уходит, эта гормональная активность резко обрывается, оставляя пустоту. Ностальгия вовсе не является признаком слабости; это естественная реакция организма на отсутствие привычного уровня эмоций.
Что чувствует человек после расставания
После расставания люди часто испытывают:
- Смешанные чувства злости и тоски;
- Ощущение обесцененности;
- Мысли о возможности изменения — возможно, не с вами, но с кем-то другим;
- Чувство вины за то, что могут что-то испортить.
Такие эмоции – нормальная реакция на любые последствия эмоциональной борьбы.
Иногда бывший возвращается
Нарцисс может появляться снова, начиная с осторожных сообщений или звонков с фразами вроде «я скучаю». Эти попытки обычно не связаны с искренними чувствами, а являются проверкой связи — выяснением, откликнётесь ли вы. Если ответ положительный, сценарий часто повторяется: сначала внимание и обещания, затем снова холод.
Остановка ненужной петли
Остановиться и разорвать этот замкнутый круг — задача не из лёгких. Не потому, что человек не понимает, а потому, что физическое тело помнит этот эмоциональный «кайф» и становится сложно отказаться от связи. Тишина после расставания может давить, вызывать страх перед изменениями.
Особенности восстановления после отношений с нарциссом
Важно учесть несколько моментов:
- Доверие к другим людям может омрачаться недоверием;
- Чувство тревоги часто остаётся на высоком уровне;
- Отношение к собственным чувствам может меняться — повышается привычка скрывать их;
- Интуиция начинает работать медленнее из-за постоянного напряжения.
Чтобы восстановиться, нужно позволить себе время. Вернуться к самим себе и постепенно укреплять доверие к своим ощущениям.
Некоторые полезные стратегии для восстановления:
- Погрузиться в одиночество для восстановления внутреннего мира;
- Заниматься физической активностью — от йоги до спорта;
- Создавать связи с друзьями, которые поддерживают и не оценивают по признаку любви;
- Делать записи на бумаге, чтобы освободить голову от навязчивых мыслей;
- Обращаться к психотерапевту для восстановления жизни без нарцисса.
Не спешите в новые отношения. Ощущение холодности — это не недостаток чувств, а проявление осторожности. Важно понять, что боль уйдёт, и на её место придёт ясность. В итоге окружающий вас мир обретает новые краски, когда вы начинаете выставлять свои границы и возвращать себе право на счастье, сообщает источник.
