Жизнь после нарцисса: как справиться с эмоциональным разрывом

Расставание с нарциссом не приносит облегчения. Сначала кажется, что всё закончилось, и наступила свобода. Но вскоре на её место приходит тяжёлое чувство пустоты, которое удивительно знакомо.

Многие вспоминают, как громко уходил нарцисс, и как после этого тихо становится невыносимо. Этот разрыв редко воспринимается, как простое завершение отношений это настоящая ломка.

Эмоциональная зависимость, характерная для таких отношений, формируется на контрастах. Нарцисс постоянно меняет своё отношение: от обожания до полного игнорирования. Эти ритмы заставляют мозг вырабатывать адреналин и дофамин, образуя эмоциональные качели. И когда нарцисс уходит, эта гормональная активность резко обрывается, оставляя пустоту. Ностальгия вовсе не является признаком слабости; это естественная реакция организма на отсутствие привычного уровня эмоций.

Что чувствует человек после расставания

После расставания люди часто испытывают:

• Смешанные чувства злости и тоски;
• Ощущение обесцененности;
• Мысли о возможности изменения возможно, не с вами, но с кем-то другим;
• Чувство вины за то, что могут что-то испортить.

Такие эмоции нормальная реакция на любые последствия эмоциональной борьбы.

Иногда бывший возвращается

Нарцисс может появляться снова, начиная с осторожных сообщений или звонков с фразами вроде я скучаю. Эти попытки обычно не связаны с искренними чувствами, а являются проверкой связи выяснением, откликнётесь ли вы. Если ответ положительный, сценарий часто повторяется: сначала внимание и обещания, затем снова холод.

Остановка ненужной петли

Остановиться и разорвать этот замкнутый круг задача не из лёгких. Не потому, что человек не понимает, а потому, что физическое тело помнит этот эмоциональный кайф и становится сложно отказаться от связи. Тишина после расставания может давить, вызывать страх перед изменениями.

Особенности восстановления после отношений с нарциссом

Важно учесть несколько моментов:

• Доверие к другим людям может омрачаться недоверием;
• Чувство тревоги часто остаётся на высоком уровне;
• Отношение к собственным чувствам может меняться повышается привычка скрывать их;
• Интуиция начинает работать медленнее из-за постоянного напряжения.

Чтобы восстановиться, нужно позволить себе время. Вернуться к самим себе и постепенно укреплять доверие к своим ощущениям.

Некоторые полезные стратегии для восстановления:

• Погрузиться в одиночество для восстановления внутреннего мира;
• Заниматься физической активностью от йоги до спорта;
• Создавать связи с друзьями, которые поддерживают и не оценивают по признаку любви;
• Делать записи на бумаге, чтобы освободить голову от навязчивых мыслей;
• Обращаться к психотерапевту для восстановления жизни без нарцисса.

Не спешите в новые отношения. Ощущение холодности это не недостаток чувств, а проявление осторожности. Важно понять, что боль уйдёт, и на её место придёт ясность. В итоге окружающий вас мир обретает новые краски, когда вы начинаете выставлять свои границы и возвращать себе право на счастье, сообщает источник.