Когда напряжение становится привычкой: как освободить шею и дух

Многим знакомо чувство, когда шея словно превращается в нечто каменное. Массаж, таблетки ничего не помогает. Часто за этими словами скрыто одно: я всё держу на себе.

Шея связующее звено

Шея это не просто часть тела, она играет роль моста между разумом и телом. Она поддерживает голову и объединяет мысли с чувствами. Она первой реагирует на избыточную нагрузку: будь то ответственность, тревога или чувство вины.

Часто люди ощущают себя обязанными держать лицо и всё в руках, даже когда сил уже не хватает. В какой-то момент такое напряжение делает движение затруднительным.

Одна из клиенток делилась: Я даже сплю в напряжении. Если отпущу всё рухнет. Страх расслабления становится настоящей преградой. Ведь расслабление это доверие, а для тех, кто привык выживать, такое доверие к своему телу может казаться рискованным.

Основная проблема

Тело не является врагом. Оно просто сообщает: Я устал. Часто боль в шее вызвана не остеохондрозом, а невозможностью повернуться к новому к себе или к переменам в жизни.

Попробуйте простую практику. Сядьте в удобное положение. Медленно поверните голову вправо и влево, не прилагая усилий. Обратите внимание, где движение ощущается легче, а где наблюдается сопротивление тела. Подышите в эти места.

Скажите себе: Мне можно отпустить. Мне можно не держать всё одной. Порой, произнося эти слова, многие впервые за день ощущают, как шея начинает расслабляться.

Изменения начинаются с прощения себя

Наши плечи помнят больше, чем мы думаем. Каждое я сама превращается в зажим, а каждое потом отдохну в тяжелое бремя. Но стоит позволить себе ослабить хватку, и тело восстанавливает уверенность, что мир поддержит, даже если отпустить ношу хоть немного.

Истинная сила не в том, чтобы тянуть ношу, а в умении отпустить её и вновь выпрямиться.

Если вы давно чувствуете, что несёте слишком много, поделитесь в комментариях словом плечи. Для тех, кто нуждается в облегчении, будут предложены простые практики для снижения напряжения, пишет Дзен-канал "Иванова Ксения психолог-сексолог тело и душа".