Что не стоит есть на ужин кардиологу и почему это важно для сердца

13 февраля 2026, 02:42

Сердце не говорит напрямую, но оно точно передает сигналы о том, как мы живем. Одним из наиболее важных моментов является то, что происходит перед сном. Вечерний ужин может оказать колоссальное влияние на наше здоровье, и особенно на сердечно-сосудистую систему. Лишь с возрастом мы начинаем понимать, что ужин это не просто трапеза, а целая фаза перед сном.

Неправильная еда и вечерний ритм

Когда мы молоды, наше тело обрабатывает все так легко. Но по мере взросления многие начинают ощущать, что ужин больше не может быть спонтанным. У кого-то появляется бессонница, у кого-то тревожность, а у кого-то сбившийся ритм сердца. И все это может быть связано с тем, что мы едим вечером.

Список что не есть на ужин

  • Красное мясо: Стейк кажется идеальным выбором, но он требует длительного переваривания, заставляя сердце работать в то время, когда оно должно отдыхать.
  • Соленые закуски: Оливки и сыры могут добавлять уюта, но соль повышает давление, мешая расслабиться и спать спокойно.
  • Алкоголь: Бокал вина может казаться расслабляющим, но алкоголь ведет к спазмам и скачкам давления, нарушая сон.
  • Сладкое: Шоколад и выпечка поднимают уровень сахара, что может вызвать тревожность и бессонницу.
  • Кофеин: Кофе и крепкий чай активируют сердечный ритм, не позволяя организму расслабиться.

    • Что же выбрать на ужин?

    Кратко о полезной пище на вечер:

    • Тушеные или запеченные овощи без жира.
    • Легкие источники белка, такие как рыба или нежирный творог.
    • Сложные углеводы: киноа или гречка.
    • Травяной чай или тёплая вода с лимоном.
    • Витаминизированные продукты, особенно с магнием и витаминами группы B.

    Эти блюда помогут организму подготовиться к отдыху и успокоят сердце.

    Иной раз достаточно лишь немного изменить свои вечерние привычки, чтобы почувствовать улучшение самочувствия. Сердцу нужна забота, а правильно выбранный ужин может стать первым шагом к более здоровой жизни, пишет Психология и Факты .

    Источник: Психология и Факты
    Больше новостей на Psyhoforyou.ru