Как различие между самооценкой и самоценностью меняет жизнь

Тревога по утрам, переменчивое настроение от комментариев в социальных сетях и стремление соответствовать ожиданиям окружающих знакомые ощущения для многих. Достижение целей приносит временное облегчение, но вскоре появляется вопрос: Что дальше? Это постоянное колебание самооценки делает людей уставшими от борьбы с внешними мнениями и обстоятельствами.

Скорее всего, речь идет о женщинах, которые долгое время пытаются поднять свою самооценку: читают полезные книги, ставят новые цели и работают над собой, но как будто не видят результатов. Причина заключается в недоразумении основных понятий.

Смысл этих концепций самооценка и самоценность может кардинально изменить восприятие себя.

Самооценка: игра на тонком льду

Представьте весы: на одной стороне успехи и похвалы, на другой неудачи и критика. Вот так и работает самооценка: она подвержена изменениям в зависимости от внешних факторов.

Самооценка может быть рассматриваема как оценка в школе: сегодня вы на высоте, а завтра ниже плинтуса.

• Ломается очень просто: её хрупкость обусловлена зависимостью от мнений окружающих и событий. Вы не управляете мнением других, и ваша самооценка оказывается построенной на песке.
• Ловушка: попытка постоянно доказывать свою ценность приводит к бесконечному марафону, который выматывает.

Самоценность: прочный внутренний стержень

Теперь представьте не весы, а глубокий фундамент. На этом прочном основании стоит ваш дом это и есть самоценность. Внешние обстоятельства могут меняться, но ваш фундамент остается стабильным. Это глубокое признание своей ценности, которое не зависит от достижений.

Самоценность это ваша внутренне присущая ценность, подтвержденная образованием, возрастом или достижениями. Этот аспект не может быть повышен или понижен в зависимости от внешних обстоятельств, его лишь можно осознать и развивать.

• Сила в источнике: ваше внутреннее я неподвластно внешнему миру.
• Практика: человек с высокой самоценностью может принять критику, но не потеряет ощущение своей значимости.

Чек-лист: что преобладает в вашей жизни?

Вот несколько вопросов для саморефлексии:

• Настроение меняется от чужой критики: да или нет?
• Сравниваете себя с другими: вызывает ли это стыд?
• Празднуете свои успехи или обесцениваете их?
• Стремитесь доказать свою ценность или реализовать потенциал?

Если вы узнали себя в этих вопросах, помните, что это лишь начало пути к самопознанию. Построение внутреннего фундамента самоценности может сделать образование и успехи второстепенными.

Как начать? Вам не нужно разрушать свою самооценку. Упражнение Я есть поможет осознать вашу ценность независимо от внешних факторов. Задайте себе вопрос: Останусь ли я ценной, если не сделаю ничего? И дайте утвердительный ответ внутри себя.

Применяйте эту практику, даже если сначала она покажется вам механической. Это поможет прокладывать путь к безусловному принятию себя.