Многие знакомы с образом внутреннего критика – этого бескомпромиссного наблюдателя, который постоянно осуждает и подталкивает к действию, даже когда сил уже почти не осталось. В психоанализе его называют суперЭго, и, несмотря на свое суровое поведение, эта внутренняя фигура призвана способствовать личностному росту, помогая ставить цели и решать задачи, пишет канал "Сайт психологов b17.ru".
Поддержка vs Критика
В идеальном сценарии этот внутренний ориентир выступает в роли заботливого родителя: он одновременно подбадривает и удерживает, предлагает поддержку в трудные времена и подсказывает, когда стоит приложить усилия, а когда – позволить себе отдохнуть. Однако часто этот баланс нарушается. Внутренний голос превращается в строгого контролера, который требует успеха, унижает и сравнивает с другими, создавая постоянное напряжение. Такие чувства могут возникнуть у людей, которым в детстве не хватало заботы и поддержки. Если любовь родителей зависела от достижений, внутренний критик начинает звучать так же холодно, как отсутствие родительского тепла.
Формирование поддерживающего голоса
Поэтому важно тренировать внутренний поддерживающий голос. Этот голос становится источником заботы, позволяя сказать себе: "Сейчас мне сложно, и я имею право на отдых". Он помогает избежать выгорания, снижая уровень стресса и возвращая связь с собственными эмоциями. С развитием этого голосова, человек перестает искать одобрение извне, ведь поддержка теперь находится внутри.
Шаги к внутреннему теплу
- Признание своих потребностей: Убедитесь, что вы слышите свои эмоции и потребности, отводите время на заботу о себе.
- Развитие привычки к самосостраданию: Старайтесь относиться к себе с тем же пониманием и теплом, которое бы вы проявили к другу.
Таким образом, внутренний поддерживающий голос, который формируется со временем, становится надежным другом и союзником в сложные времена, способствуя гармонии и сбалансированности в жизни.
