Почему мы обесцениваем недоступное: взгляд на психологию фрустрации

В числе многих психологических механизмов есть одно увлекательное явление, известное как "теория зелёного винограда". Это происходит, когда человек сталкивается с недоступной целью или желанием и начинает обесценивать его, чтобы защитить себя от фрустрации, пишет канал "Сайт психологов b17.ru".

Как это работает?

Когда мы недостижимо хотим что-то, наш мозг автоматически включает механизм рационализации. Вместо того чтобы переживать по поводу неудовлетворённого желания, мы начинаем думать, что это вовсе и не нужно, или что оно не стоило бы тех усилий. Этот процесс часто абсолютно незаметен для нас.

Примером этого служит басня Эзопа о лисе, которая, не дотянувшись до винограда, утверждает, что он на самом деле кислый и невкусный. Она использует этот аргумент, чтобы справиться с чувством неудачи.

Автоматические оборонительные реакции

Отказ от долгожданного, будь то работа, отношения или материальные вещи, порождает две основные реакции:

• Кислый виноград: Человек начинает критиковать или обесценивать недостигнутое.
• Сладкий лимон: Это когда мы пытаемся убедить себя, что терпимая ситуация (например, работа) на самом деле неплоха.

Что с этим делать?

Способы преодоления этой психологической ловушки включают:

• Наблюдение за своими словами: Важно осознавать, когда начинаешь критиковать недоступное. Задайте себе вопрос: действительно ли это так, или просто хочется скрыть разочарование?
• Признание своих желаний: Честно признайте, что вы чего-то хотели. Скажите себе: "Да, я этого хотел, и это нормально расстраиваться".
• Рациональный анализ: Вместо эмоциональных оправданий, таких как "там не так уж и здорово", следует искать объективные причины для отказа. Это поможет не только разобраться в ситуации, но и выявить полезные инсайты.

Теория зелёного винограда это защитный механизм, но важно осознавать, когда он начинает управлять вашей жизнью. Принятие и понимание своих желаний поможет достичь желаемого в будущем без самосаботажа.